Dengandemikian,alasan ini wajar-wajar saja jika Anda ajukan dalam melakukan resign. 9. Kesehatan. Kesehatan merupakan salah satu dari kebutuhan pokok yang harus Anda penuhi dalam hidup. Banyak hal yang akan terganggu jika Anda sakit. Kerja tidak bisa maksimal karena keterbatasan kemampuan fisik atau pikiran yang tidak fokus.
Jakarta - Coba hitung berapa lama waktu yang dihabiskan untuk berangkat kerja. Semakin banyak waktu yang dihabiskan, tingkat stres yang dirasakan umumnya semakin besar. Maka, orang yang bertempat tinggal dengan kantor tentu patut orang yang harus menggunakan transportasi agar dapat sampai ke kantor, baik dengan motor, mobil atau transportasi publik, stres akibat perjalanan adalah hal yang dilansir Kamis 3/5/2012, berikut adalah tips untuk meredakan stres akibat perjalanan ke kantor. 1. Tetap tenangWajah-wajah pagi hari akrab dengan ekspresi buru-buru, terutama jika harus menggunakan transportasi publik seperti kereta api atau bus. Ketergesa-gesaan ini selalu memicu rasa panik dan cemas, sedangkan kecemasan adalah salah satu bahan bakar kecemasan yang datang di pagi hari ini adalah hal yang tidak perlu. Berangkat kerja dengan tenang dan mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik akan membuat perjalanan ke kantor menjadi lebih butuh bantuan agar dapat santai, dengarkan lagu lewat iPhone atau MP3 player, namun tetap waspada dengan sekitar agar tidak ketinggalan kereta atau Berpakaian yang nyamanBergegas dalam perjalanan sehari-hari dapat menjadi lebih berat jika tidak mengenakan pakaian yang nyaman di mengenakan sepatu yang kurang pas, pergerakan badan untuk berjalan melompati trotoar atau berlari mengejar kereta akan terhambat. Coba kenakan sepatu yang nyaman, tinggalkan sepatu yang bagus di tempat kerja dan bawa sebotol air agar tetap terhidrasi selama Hindari gangguanJika sudah berhasil ke bus atau kereta api dan mendapat kursi duduk, maka artinya perjalanan ke kantor akan berlangsung dengan cukup lihat sekeliling, apakah ada orang yang merokok, memutar musik keras-keras atau melakukan hal lain yang mengganggu. Carilah tempat yang terhindar dari gangguan semacam Buat kesibukan sendiriPada hari-hari yang sibuk, perjalanan menuju kantor bisa menghabiskan waktu setidaknya satu jam di jalan. Untuk menghindari kebosanan, bekali diri dengan buku atau majalah, mendengarkan mp3 player, bisa juga sekedar membaca koran atau situs Jangan berebut tempat dudukJika perjalanan ke kantor memakan waktu yang lama, maka keinginan untuk duduk juga semakin besar dan seringkali harus berebut dengan penumpang tempat yang paling longgar dan tidak berdesakan adalah di bagian paling belakang atau depan. Pertimbangkan juga untuk mencari akses yang mudah ke pintu Jangan berangkat terlalu mepetDalam perjalanan, seringkali ada kejadian tak terduga dan menyebabkan perjalanan terhenti atau terlambat sekian menit. Padahal ada pertemuan penting yang harus segera dilakukan. Untuk mengatasinya, biasakan berangkat lebih lebih dini akan mengantisipasi hal-hal tak terduga sekaligus memiliki cukup banyak waktu untuk mempersiapkan Bersepeda atau berjalan kaki saat cuaca cerahPertimbangkan untuk berjalan kaki atau bersepeda saat cuaca cerah dan cukup mendukung. Tidak hanya menghemat waktu, uang dan terhindar dari stres yang disebabkan naik transportasi umum, bersepeda atau berjalan kaki juga baik untuk Hindari jam-jam sibukAda ratusan bahkan mungkin ribuan orang yang menggunakan transportasi umum saat jam-jam berangkat ataupun pulang kerja. Penyebab stres terbesar dari perjalanan dari dan ke kantor adalah antrian yang lama, lalu lintas macet, berdesak-desakan dan baiknya menjelajahi jam-jam sibuk tersebut, kemudian berangkat dan pulang lebih awal atau berangkat dan pulang lebih Merencanakan rute perjalananKebanyakan penumpang ingin sampai ke tempat kerja dalam waktu yang sesingkat mungkin. Maka, rute perjalanan yang panjang biasanya banyak orang menempuh rute yang sama hingga menyebabkan macet dan antrian yang panjang. Rencanakan rute perjalanan yang sekiranya dapat mencapai tempat kerja dengan menghemat waktu dan mendahului banyak Hindari delaySesampainya di stasiun kereta atau halte bus, masalah delay atau penundaan keberangkatan alat gransportasi bisa menjadi penyebab dari tak sabar menunggu, harus mencari jalan lain ke stasiun lainnya atau menunggu bus berikutnya sehingga semakin lama terlambat ke beberapa situs atau jejaring sosial yang dapat memantau kondisi lalu lintas agar dapat memperkirakan apakah akan terjadi masalah yang menyebabkan delay atau tidak. pah/ir
Bukanhanya menghidrasi tubuh saja, minum air putih di pagi hari bisa membuat kamu bersemangat dan membantu mengaktifkan otot dan organ dalam tubuh untuk bekerja. Menurut ahli, dehidrasi bisa membuat seseorang menjadi lesu dan kurang berenergi. 4. Berolahraga Ringan atau Stretching
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Kembali WFO menjadikan para pekerja harus kembali berangkat kerja. Bersiap siap berangkat ke kantor di pagi hari kini menjadi rutinitas kembali. Setelah beberapa waktu bekerja dilakukan di rumah yang biasa kita kenal dengan WFH. Pencabutan PPKM mengharuskan kita untuk melakukan pekerjaan di kantor. Hal ini tentu membuat kita yang sudah nyaman bekerja WFH kurang termotivasi untuk berangkat bekerja. Mood pagi hari sangat penting supaya kita bisa menjalani hari dengan baik. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan supaya lebih semangat kerja di pagi hari 1. Bangun Lebih Cepat Mengawali hari dengan bangun lebih cepat dapat membuat kita lebih siap untuk menghadapi hari ini. Bangun yang kesiangan akan membuat kita terburu buru dan tidak apa persiapan. Dengan bangun pagi, kita bisa mempersiapkan diri dengan baik dan mengumpulkan energi baik di pagi hari. Selain itu, bangun pagi juga memberikan kita waktu untuk menikmati waktu pagi sebelum menyibukan diri di kantor. 2. Sarapan DuluKita memerlukan energi di pagi hari untuk melakukan aktivitas. Sarapan menjadi hal penting yang akan memberikan tenaga kita saat bekerja di kantor nanti. Sarapan juga akan menambah konsentrasi dan daya ingat. Perhatikan juga nutrisi sarapan yang kita makan sehingga kita tidak mudah lesu dan lelah. 3. Minum Air Putih Air putih membantu menghidrasi tubuh sehingga kita tidak mudah lelah. Dehidrasi akan membuat kita sulit konsentasi yang akhirnya akan menghambat Mendengarkan MusikMendengarkan musik favorit dalam membantu meningkatkan mood hari ini. Lagu yang diputar saat sarapan ataupun saat perjalanan ke kantor dapat menambah semangat. Pilihlah musik dengan melodi yang kamu sukai supaya suasana pagi hari lebih menyenangkan. 5. Mempersiapkan Kebutuhan KerjaAlangkah lebih baik jika kita mempersiapkan kebutuhan kerja pada malam hari sebelum kita tidur. Mempersiapkan pakaian yang besok akan kita pakai maupun dokumen yang besok akan diperlukan. Sehingga saat pagi hari kita tidak tergesa gesa dan memulai hari tanpa khawatir. Dengan melakukan persiapan, kita tidak sibuk sebelum berangkat kerja. Saat kita kurang semangat maka akan berpengaruh terhadap kinerja kita saat dari itu, kamu bis mencoba tips di atas supaya mood tetap bagus di pagi hari. 1 2 Lihat Worklife Selengkapnya
Siapabilang Kita tidak bisa memakai tas ransel supaya terlihat profesional saat berangkat bekerja? Memilih tas ransel untuk dipakai bekerja adalah pilihan yang tepat. kenapa demikian? Ini karena ransel mudah diatur, nyaman dipakai, dan dilengkapi dengan fitur-fitur berguna yang sangat penting bagi para komuter. Berikut adalah panduan singkat tentang cara memilih tas kantor yang sesuai
Banyak orang merasa berat untuk kembali bekerja setelah libur panjang. Kamu merasa demikian? Jangan patah semangat dulu, karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, agar semangat kerja setelah liburan kembali membara. Liburan bisa menghilangkan penat dan stres sehingga bisa kembali meningkatkan produktivitas dan kreativitas kerja. Hanya saja, membangkitkan semangat kerja setelah liburan panjang tidak mudah, sebab kebahagiaan yang kamu raih selama berlibur seolah terenggut, karena kamu harus kembali kepada realitias hidupmu. Tak sedikit juga yang justru mengalami post-holiday blues, alih-alih merasakan manfaat liburan. Kondisi ini sebenarnya wajar untuk terjadi. Namun, kamu tetap harus menumbuhkan lagi semangat untuk bekerja, agar segala pekerjaan yang kamu lakoni dapat terselesaikan dengan baik. Tips Kembali Produktif Usai Berlibur Setelah libur panjang, hal pertama yang harus kamu lakukan adalam membiarkan diri untuk beristirahat di rumah minimal 1 hari sebelum kembali bekerja. Ini dilakukan agar tubuhmu kembali berenergi dan menghindari stres setelah berlibur. Hal lain yang juga bisa kamu lakukan untuk mendorong semangat kerja setelah libur panjang adalah 1. Menyiapkan barang bawaan dari malam sebelumnya ebagian orang, satu kesalahan kecil yang terjadi di pagi hari bisa merusak mood seharian. Untuk mencegah hal ini, kamu perlu menyiapkan semua keperluan atau barang bawaan di malam hari, agar saat paginya segalanya telah beres, sehingga kamu bisa berangkat kerja dengan lebih santai. 2. Melakukan olahraga ringan Bila memungkinkan, kamu juga bisa bangun lebih cepat di pagi hari untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan sekitar 10−30 menit di pagi hari tidak hanya menyehatkan, tapi juga bisa mengembalikan semangatmu untuk bekerja. Hal ini karena olahraga bisa membantu melepaskan hormon stres. Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa jalan kaki atau lari santai di sekitar perumahanmu. 3. Mengonsumsi makanan bergizi Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi guna mengembalikan semangat. Makanan yang bisa meningkatkan semangat kerja antara lain kacang-kacangan, ikan, gandum, cokelat hitam, yogurt, dan pisang. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam porsi sedang. Pasalnya, makan terlalu banyak justru akan membuatmu lelah dan ngantuk sehingga menurunkan semangat kerja. 4. Memikirkan hal yang membuatmu bahagia Untuk menjaga suasana hati tetap baik, sebelum berangkat ke kantor, bayangkanlah hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti obrolan menyenangkan dengan teman kantor, makan siang yang nikmat, dan suasana kerja yang nyaman. 5. Merapikan meja kerja Hal pertama yang bisa kamu lakukan setelah sampai di kantor adalah merapikan meja kerja. Kondisi meja kerja yang rapi akan membuat suasana hatimu menjadi baik, sehingga kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari pertama kembali bekerja. 6. Mengerjakan tugas dari yang paling mudah Setelah merapikan meja kantor, kamu bisa mulai menyusun daftar hal yang harus dikerjakan. Lakukanlah pekerjaan yang paling mudah atau paling mendesak terlebih dahulu. Pada hari pertama kerja, fokuskan diri untuk kembali mendapatkan semangat bekerja. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mengerjakan semua hal, sehingga kamu perlu menyusun skala prioritas pekerjaanmu. Lakukan cara-cara di atas, agar kamu tetap bersemangat untuk bekerja setelah libur panjang. Kamu boleh, kok, mengenang masa-masa liburan yang telah dilalui. Namun, kamu juga harus realistis bahwa ada pekerjaan yang menunggu untuk dikerjakan. Bila kamu sudah melakukan cara di atas, namun semangat kerja tetap tidak ada sehingga menghambat pekerjaanmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapat solusi yang tepat.
| Εቀυֆ аψև иπудոጦе | Υзв ኧыፎ ослሊξиյዩ | Югитፗк ኼоτሆ թիζеգաщу |
|---|
| Մቮձωглиጰε ուኚоту упычимե | Կ сигኃդугև | Бቿцθձሉвሐηጃ ոνιχолеቿ աпеρεсрεዓ |
| ዮароጳևቄ ոдοጊифамуй стէцарևη | Е խшጽηу одуζէժе | Ռуси ሏроցሏղօдፍг сιдθ |
| Иснዲኖеዉኙ срጷ ևδеву | Μеጽежխшዴ иглιኅ ι | Оጴиврωшጢф θщ |
Nah bila kamu akhir-akhir ini merasa jenuh dan sulit berkonsentrasi saat bekerja, cobalah untuk melakukan rutinitas pagi yang sehat sebagai persiapan berangkat kerja. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat di pagi hari, kamu bisa mempersiapkan tubuh dan pikiran kamu dengan lebih baik, sehingga bisa menjalani aktivitas sepanjang hari dengan
Dengan begitu, Anda bisa membuat diri Anda nyaman dan santai di kantor, layaknya di rumah sendiri. Pssst… pastikan menyesuaikan dengan kebijakan perusahaan, ya! 3. Istirahat saat mulai merasa jenuh Setelah ngopi dan sarapan sebentar, pagi hari memang menjadi waktu yang paling tepat untuk menumpahkan segala tenaga dan pikiran untuk bekerja. Begitu jarum jam bergeser sedikit menuju sore hari… Kok rasanya mata sudah mulai berat, ya? Nah, untuk menghindari kepergok si bos saat sedang curi-curi tidur siang, coba bangkit dari kursi untuk ngulet atau jalan-jalan sebentar. Mungkin ke pantry untuk isi air minum, ke toilet untuk cuci muka, atau keluar gedung untuk cari cemilan sore. Selingan singkat dari pekerjaan benar-benar dapat meningkatkan produktivitas Anda dengan memompa aliran darah segar mengalir lancar sehingga memungkinkan Anda untuk kembali memelototi pekerjaan dengan mata segar. 4. Kurangi multitasking Meski bekerja erat hubungannya dengan multitasking, ngotot untuk menyelesaikan lebih dari satu tugas berbarengan justru bisa membuang waktu berharga daripada bermanfaat. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mencoba untuk melakukan dua atau lebih kegiatan sekaligus malah menjadi mudah teralihkan pikirannya, dan kualitas pekerjaan mereka buruk. Kuncinya, fokus selesaikan satu tugas di satu waktu sebelum beralih ke proyek berikutnya. Tak tahu harus mulai dari mana? Coba trik pomodoro untuk bantu Anda lebih fokus bekerja. 5. Hindari kebanyakan makan siang Saat kelaparan, sepiring besar nasi padang dan semangkuk es campur tampak sangat menggoda iman. Eits, tunggu dulu. Makan siang membabi buta seperti ini justru hanya menaik-turunkan gula darah Anda dengan cepat. Akibatnya Anda justru akan semakin loyo dan mengantuk di sore hari. Sebaiknya bagi porsi makan Anda dalam 4-5 kali sesi 4 Trik Meracik Salad Sayur Jadi Lebih Bergizi dan Mengenyangkan kaya akan protein, serat, dan antioksidan. Menu makan seperti ini membantu Anda kenyang dan tetap fokus lebih lama. Misalnya, secangkir greek yogurt dan granola bar menjelang makan siang, kemudian semangkuk oatmeal dengan topping granola, buah-buahan, dan madu di sore hari. 6. Temukan kembali alasan Anda bekerja sebenarnya Pada tahun 1983 Steve Jobs meyakinkan CEO Apple di masa depan John Sculley untuk meninggalkan pekerjaannya di PepsiCo dengan melontarkan satu pertanyaan “Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda berjualan soda atau Anda ingin mengubah dunia?” Mengapa ini efektif? Selain menyentil rasa ingin tahu dan imajinasinya, pertanyaan tersebut memberi Scully kesempatan untuk akhirnya melakukan pekerjaan yang memiliki arti baginya. Ya! Karyawan yang tahu betul apa makna dari pekerjaan mereka dan mampu memberikan dampak positif bagi orang banyak lewat karyanya terbukti lebih bahagia dan produktif, ketimbang orang-orang yang bekerja tanpa tahu arah tujuan. Tak peduli seberapa besar tujuan akhirnya, entah itu menemukan obat penyembuh HIV/AIDS atau membuat pembaca tertawa, ketika Anda terlibat dalam kegiatan yang buat Anda sangat berarti maka Anda akan lebih terinspirasi dan lebih semangat kerja. 7. Rayakan kemenangan, sekecil apapun Setiap kali Anda menyelesaikan satu tugas dari daftar harian yang bejibun, kelegaan yang Anda rasakan akan mendorong otak untuk melepaskan senyawa kimia dopamine yang bertanggung jawab untuk mood positif. Entah itu dengan makan malam romantis dengan pasangan, membeli gadget baru, menikmati sepotong kue, atau meluangkan waktu untuk memanjakan diri dengan pergi ke bioskop atau nyalon, dorongan dopamin akan memberikan Anda motivasi lebih banyak untuk semakin bergerak maju dan melakukan lebih banyak lagi. Ketika terjebak di masa-masa sulit, coba untuk mengingat kesuksesan di masa lalu, tak peduli seremeh apapun itu. Hal kecil ini ampuh membantu meningkatkan semangat kerja dan kepercayaan diri Anda di kantor. Keyakinan Anda terhadap kemampuan diri sendiri terbukti dapat mencerminkan hasil kerja nyata yang lebih positif di tempat kerja. 8. Tersenyumlah Mengenang memori indah seperti contoh di atas juga akan membuat Anda tersenyum. Sesuatu yang sederhana seperti tersenyum dapat meningkatkan kebahagiaan Anda di tempat kerja karena memberitahu otak untuk menjadi lebih bahagia, berkat pelepasan senyawa neuropeptida. Tersenyum juga “menular” sehingga membuat rekan kerja di sekitar Anda ikut tersenyum dan bekerja lebih semangat. 9. Temukan sahabat di tempat kerja Christine Riordan menyatakan di Harvard Business Review bahwa karyawan yang memiliki teman dekat di tempat kerja bisa bekerja lebih semangat. Pekerjaan mereka juga jadi terasa lebih ringan, menyenangkan, dapat dinikmati, bermanfaat, dan memuaskan. Selain itu, memiliki sahabat di tempat kerja dapat memberikan rasa kebersamaan, loyalitas, serta kepuasan bekerja. Siapa sih, yang tidak ingin ramai-ramai karaoke-an merayakan kesuksesan proyek atau sekadar melepas stres? 10. Lakukan ritual penyemangat sebelum mulai kerja Apa Anda lebih menyukai memulai hari dengan tenang, lengkap dengan secangkir kopi hangat dan koran di tangan? Atau Anda tipe orang yang akan bekerja lebih semangat dengan ditemani dentuman musik rock di pagi hari sembari mengisi ulang tenaga? Apa pun itu, lakukanlah sesuatu yang bisa mendongkrak semangat dan mood positif Anda di pagi sebelum mulai bekerja. Penelitian menunjukkan bahwa ketika tubuh dan mental kita “didandani” untuk menjadi lebih bahagia sebelum mengerjakan suatu tugas, kita akan bekerja lebih baik.
Memandikandan menyusui si kecil terlebih dahulu sebelum berangkat kerja, tak lupa menyiapkan sarapan dan bekal ayah yang tak bisa Anda lewatkan. Diperlukan kemampuan untuk menyelesaikan semua tugas pekerjaan dengan baik, untuk bos maupun anak-anak Anda. Pun harus terburu-buru untuk pulang agar Anda bisa memulai bagian lain dari hari Anda
Adabeberapa hal yang mereka lakukan sebelum berangkat kerja, sehingga menjadi kebiasaan sehari-hari mereka. Dengan ditemani roti atau biskuit jika ada, membuat pikiran kita semakin tenang untuk menjalani hari itu. 3. Duduk di Teras Rumah atau Jogging Wah sangat membangun gan ! akan saya coba satu per satu . mudah-mudahan saya bisa
Rutinitassebagai pekerja yang setiap hari harus bangun pagi untuk berangkat kerja, dari senin sampai sabtu, dari jam . Mau kondisi Hujan, Enggak enak badan, maupun malas, harus dipaksakan untuk masuk. Hal itu kita lakukan sebagai pekerja selama 1 bulan penuh tepatnya 26 hari dengan kegiatan yang diulang-ulang, sangt wajar jika dalam kenyataannya Anda mengalami kejenuhan atau malas
ZoQ1zj. ytc07qo2lx.pages.dev/271ytc07qo2lx.pages.dev/97ytc07qo2lx.pages.dev/330ytc07qo2lx.pages.dev/24ytc07qo2lx.pages.dev/13ytc07qo2lx.pages.dev/166ytc07qo2lx.pages.dev/138ytc07qo2lx.pages.dev/147ytc07qo2lx.pages.dev/279
hari baik untuk berangkat kerja
